הדרכה
No equipment
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Abs, Legs
התחל
Set 1
4 rounds
max
שניות
Plank
rest: 45 שניות
8
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
8
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
8
תוקף
Lying down leg raises
rest: 45 שניות
max
שניות
Mountain Climbers
rest: 45 שניות
8
תוקף
Pike push-ups
rest: 180 שניות
לשלוח