הדרכה
Routine 4 girls
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Abs, Legs
התחל
Set 1
4 rounds
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 45 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
8
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 שניות
100
meter
Run
rest: 45 שניות
60
שניות
Jumping jacks
rest: 45 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
5
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 שניות
לשלוח