הדרכה
Back
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Ranjit Bhachu
Target area: Arms, Back

Strict form, very slow movement, no fast swinging or body movement, stricly arms puliing up! Let's go !!

התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 שניות
5
תוקף
Behind the neck pull-ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Tucked front lever pull ups
10
שניות
Tucked front lever
rest: 120 שניות
לשלוח