הדרכה
Finishing sequence
Difficulty: normal
Pace: light
Author: StayFit
התחל
Set 1
3 rounds
25
שניות
Upward Bow Pose
Set 2
1 round
5
שניות
Backward Roll
5
שניות
Four-Limbed Staff Pose
5
שניות
Downward-Facing Dog
5
שניות
Staff Pose
Set 3
3 rounds
30
שניות
Seated Forward Bend
25
שניות
Corpse Pose
45
שניות
Supported Shoulderstand
35
שניות
Plow Pose
35
שניות
Knee to Ear pose
40
שניות
Upward Lotus
30
שניות
Supported embryo pose
45
שניות
Fish Pose 2
35
שניות
Raised Legs Pose
Set 4
1 round
5
שניות
Backward Roll
5
שניות
Four-Limbed Staff Pose
5
שניות
Downward-Facing Dog
5
שניות
Staff Pose
Set 5
1 round
150
שניות
Supported Headstand
30
שניות
Upward Staff Pose
40
שניות
Child’s Pose
Set 6
1 round
5
שניות
Four-Limbed Staff Pose
5
שניות
Downward-Facing Dog
5
שניות
Staff Pose
Set 7
1 round
8
שניות
Locked Lotus Pose
50
שניות
Forward Bend Sitting on Heels
120
שניות
Lotus Pose
50
שניות
Scale Pose
Set 8
1 round
5
שניות
Four-Limbed Staff Pose
5
שניות
Downward-Facing Dog
5
שניות
Staff Pose
Set 9
1 round
60
שניות
Corpse Pose
לשלוח