הדרכה
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
התחל
Set 1
4 rounds
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 45 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 45 שניות
12
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 45 שניות
15
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 45 שניות
15
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 120 שניות
לשלוח