הדרכה
8 minute abs
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Tony Horton
Video: watch
Target area: Abs, Legs
התחל
Set 1
2 rounds
30
שניות
Bent legs raises
30
שניות
Lying down leg raises
30
שניות
Air Bike
30
שניות
Crunches
30
שניות
Left side crunches
30
שניות
Right side crunches
30
שניות
Full body crunches
Set 2
1 round
15
שניות
Full crunche hold
Sggshhs
לשלוח