הדרכה
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
התחל
Set 1
3 rounds
8
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 45 שניות
20
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 45 שניות
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
1
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
1
תוקף
Front lever raises
rest: 45 שניות
20
תוקף
Front Box Jump
rest: 45 שניות
10
תוקף
Archer pull ups
rest: 45 שניות
30
תוקף
Australian pull-ups
rest: 45 שניות
30
שניות
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 שניות
לשלוח