הדרכה
Trapezius
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
התחל
Set 1
5 rounds
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 שניות
25
תוקף
Contralateral limb raises
rest: 45 שניות
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 45 שניות
15
תוקף
Pike push-ups
rest: 120 שניות
לשלוח