הדרכה
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 240 שניות
100
תוקף
Different grips pull ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
30
תוקף
Sit-Ups
rest: 240 שניות
30
תוקף
Sit-Ups
rest: 240 שניות
25
תוקף
Sit-Ups
rest: 240 שניות
20
תוקף
Sit-Ups
rest: 240 שניות
20
תוקף
Sit-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
30
תוקף
מקבילים
rest: 240 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 240 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 240 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 240 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
30
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 240 שניות
30
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 240 שניות
25
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 240 שניות
20
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 240 שניות
20
תוקף
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 5
3 rounds
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 60 שניות
לשלוח