Упражнения
Поза верблюда
Снаряжение: без снаряжения
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Йога

Показания

Деформации спины и плеч, воспаления прямой кишки, запор, геморрой, проблемы половой системы.


Противопоказания

Нарушение мозгового кровообращения, гиперфункция щитовидной железы, гипертония.


Техника выполнения
  1. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу.
  2. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы). С выдохом прогнитесь в груди, отводя голову назад.
  3. Держите туловище за счёт напряжения мышц ног.
  4. Задержитесь на 30 секунд, дышите ровно.

ВНИМАНИЕ:

Терапевтический эффект

Уштрасана относится к позам йоги, сильно тонизирующим весь организм. Она укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь и улучшает кровообращение. Придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. Повышает давление, лучшает работу щитовидной железы и половых желез, очень полезна при искривлении позвоночника, нарушениях работы мочеполовой системы.

Источник: yogasecrets.ru