Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.

Техника выполнения упражнения

• Выполнение начинается с Падмасаны
• Руки положить на пол около бедер.
• На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
• Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.

• Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.