Тренировки
Все тело - дома
Cложность: легко
Темп: легко
Автор: Madbarz
Целевая область: Руки, Грудь

Все, что вам понадобится - это турник в дверях или на стене

Старт
Сет 1
3 круга
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
30
сек
Приседания у стены
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
8
раз
Приседания
отдых: 60 сек
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
2
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
3
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
7
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 240 сек
цуецуецууефцуефцуефцуефцефцуефцу
Отправить