Тренировки
Последовательность стоя
Cложность: нормально
Темп: легко
Автор: StayFit
Старт
Сет 1
1 круг
25
сек
Наклон с захватом большого пальца ноги
25
сек
Наклон с захватом ступней
Сет 2
2 круга
25
сек
Поза вытянутого треугольника
25
сек
Поза развернутого треугольника
25
сек
Поза вытянутого бокового угла
25
сек
Перевернутая поза растянутого бока
Сет 3
1 круг
45
сек
Наклон с широко расставленными ногами 1
45
сек
Наклон с широко расставленными ногами 2
45
сек
Наклон с широко расставленными ногами 3
45
сек
Наклон с широко расставленными ногами 4
50
сек
Поза интенсивной боковой растяжки
50
сек
Поза интенсивной боковой растяжки
Сет 4
2 круга
30
сек
Поза стоя с оттяжкой ступни 1
20
сек
Поза стоя с оттяжкой ступни 2
8
сек
Поза стоя с оттяжкой ступни 3
10
сек
Поза Стоя на одной ноге
Сет 5
1 круг
35
сек
Наклон в Полулотосе стоя
35
сек
Наклон в Полулотосе стоя
Сет 6
1 круг
8
сек
Поза горы
8
сек
Поза Руки вверх
8
сек
Наклон к стопам
8
сек
Полу-наклон вперед стоя
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
8
сек
Поза собаки мордой вверх
8
сек
Собака мордой вниз
20
сек
Поза стула
8
сек
Стойка на руках
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
8
сек
Поза собаки мордой вверх
8
сек
Собака мордой вниз
20
сек
Поза воина 1
20
сек
Поза воина 1
20
сек
Поза воина 2
20
сек
Поза воина 2
8
сек
Стойка на руках
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
8
сек
Поза собаки мордой вверх
8
сек
Собака мордой вниз
Отправить