Тренировки
Верхняя часть тела
Cложность: нормально
Темп: легко
Автор: Xione Calistechnics
Целевая область: Руки, Спина
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Выход силой на две
отдых: 240 сек
100
раз
Подтягивания разными хватами
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
25
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
20
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
20
раз
Скручивания в сед
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
30
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
25
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
3 круга
15
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек
Отправить