Тренировки
Тренировка от Adam Raw
Cложность: нормально
Темп: умерено
Автор: Adam Raw
Видео: смотреть
Целевая область: Руки, Ноги, Плечи
Старт
Сет 1
3 круга
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: сколько потребуется
Сет 2
1 круг
3
раз
x
тяжелый
вес
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 3
1 круг
60
сек
Горизонтальный вис спереди
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
макс
сек
Стойка на руках
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
3
раз
Приседания на одной ноге
отдых: сколько потребуется
Отправить