Antrenman
Basic beginner
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Video: watch
Target area: Arms, Back
Başlangıç
Set 1
4 rounds
7
Geçerlilik
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Geçerlilik
Dips
rest: 30 s
5
Geçerlilik
Pull-up
rest: 30 s
15
Geçerlilik
Şınav
rest: 30 s
5
Geçerlilik
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
9
Geçerlilik
Jump squats
rest: 30 s
15
Geçerlilik
Australian pull-ups
rest: 300 s
Göndermek