Тренування
Послідовність сидячи
Складність: нормально
Темп: легко
Автор: StayFit
Старт
Сет 1
1 круг
25
сек
Staff Pose
20
сек
Нахил до ніг сидячи
25
сек
Нахил до ніг сидячи 2
30
сек
Нахил до ніг сидячи 3
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 2
1 круг
5
сек
Staff Pose
20
сек
Поза Перевернутої планки
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 3
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 4
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза інтенсивної розтяжки трьох кінцівок
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 5
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза голови на коліні
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 6
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза голови на коліні 2
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 7
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза голови на коліні 3
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 8
2 круги
5
сек
Staff Pose
25
сек
Поза мудреця Марічі 1
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 9
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза мудреця Марічі 2
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 10
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза мудреця Марічі 3
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 11
2 круги
5
сек
Staff Pose
30
сек
Поза мудреця Марічі 4
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 12
4 круги
20
сек
Boat Pose
Сет 13
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
25
сек
Поза Павука
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 14
1 круг
20
сек
Поза Черепахи
30
сек
Поза Сплячої Черепахи
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 15
1 круг
5
сек
Staff Pose
30
сек
поза Ембріона
15
сек
поза Ембріона
15
сек
Rooster Pose
Сет 16
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
25
сек
Поза Зв'язаного кута 3
5
сек
Поза Зв'язаного кута 2
5
сек
Поза Зв'язаного кута
Сет 17
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
25
сек
Wide-Angle Seated Forward Bend
20
сек
Поза Витягнутого Широкого Кута
Сет 18
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
30
сек
Поза Лежачого Кута
8
сек
Поза Витягнутого Широкого Кута
Сет 19
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 20
2 круги
30
сек
Reclining Hand-to-Big-Toe Pose 1
25
сек
Нахил із захватом великого пальця ноги 2
5
сек
Reclining Hand-to-Big-Toe Pose 1
5
сек
Кувирок назад
Сет 21
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
40
сек
Поза Балансуючого Посоха
Сет 22
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
40
сек
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана
Сет 23
1 круг
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
35
сек
Поза Моста з опорою на голову
Сет 24
1 круг
5
сек
Кувирок назад
8
сек
Four-Limbed Staff Pose
5
сек
Upward-Facing Dog Pose
5
сек
Downward-Facing Dog
Сет 25
1 круг
8
сек
Поза Лук вверх
8
сек
Supported Shoulderstand
8
сек
Plow Pose
8
сек
Поза вух між колінами
8
сек
Поза Перевернутого Лотоса
8
сек
Поза ембріона в лотосі
8
сек
Поза Риби 2
8
сек
Supported Headstand
8
сек
Поза Перевернутого Жезла
8
сек
Поза Психічного Єднання
8
сек
Lotus Pose
8
сек
Поза трупа
Надіслати