培训
Trapezius
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
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Set 1
5 rounds
12
有效性
引体向上
rest: 45 小号
15
有效性
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 小号
25
有效性
Contralateral limb raises
rest: 45 小号
12
有效性
Decline Push-Ups
rest: 45 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 45 小号
15
有效性
Pike push-ups
rest: 120 小号
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