Entraînements
Basic beginner
Difficulté: facil
Cadence: modéré
Auteur: Madbarz
Vidéo: regarder
Zone cible: Bras, Dos
Début
Série 1
4 rounds
7
rep
Close grip chin-ups
rest: 30 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
rest: 30 sec
5
rep
Tractions
rest: 30 sec
15
rep
Pompes
rest: 30 sec
5
rep
Augmenter les pieds а plat dans l'йtau sur la barre (orteils de toucher la barre).
rest: 30 sec
9
rep
Jump squats
rest: 30 sec
15
rep
Australian pull-ups
rest: 300 sec
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