Entraînements
Trapezius
Difficulté: normal
Cadence: modéré
Auteur: Madbarz
Zone cible: Bras, Epaules
Début
Série 1
5 rounds
12
rep
Tractions
repos: 45 sec
15
rep
Dive Bomber Push-Up
repos: 45 sec
25
rep
Contralateral limb raises
repos: 45 sec
12
rep
Decline Push-Ups
repos: 45 sec
10
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 45 sec
15
rep
Pike push-ups
repos: 120 sec
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