Programmes d'entrainement » Frank Medrano's Routine
Overall body weight traning
Série 1
1 round
100
rep
Crunches
rest après la série: Autant que nécessaire
Série 2
8 rounds
100
mettre
Sprint
rest: Autant que nécessaire
Série 3
1 round
100
rep
Tractions
rest: Autant que nécessaire
200
rep
Pompes
rest: Autant que nécessaire
100
rep
Répulsion aux barres parallèles
rest: Autant que nécessaire
30
rep
Muscle ups avec deux mains
rest: Autant que nécessaire
50
rep
Cable Crossover
rest: Autant que nécessaire
50
rep
High intensity crunches
rest après la série: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
120
Sec
Scissor Kick
rest: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
60
Sec
Crunch hold
rest: Autant que nécessaire
Envoyer