Тренировки
Последовательность сидя
Cложность: нормально
Темп: легко
Автор: StayFit
Старт
Сет 1
1 круг
25
сек
Поза посоха
20
сек
Наклон к ногам сидя
25
сек
Наклон к ногам сидя 2
30
сек
Наклон к ногам сидя 3
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 2
1 круг
5
сек
Поза посоха
20
сек
Поза Перевернутой планки
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 3
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 4
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза интенсивной растяжки трех конечностей
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 5
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза головы на колене
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 6
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза головы на колене 2
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 7
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза головы на колене 3
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 8
2 круга
5
сек
Поза посоха
25
сек
Поза мудреца Маричи 1
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 9
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза мудреца Маричи 2
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 10
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза мудреца Маричи 3
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 11
2 круга
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза мудреца Маричи 4
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 12
4 круга
20
сек
Поза лодки
Сет 13
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
25
сек
Поза Паука
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 14
1 круг
20
сек
Поза Черепахи
30
сек
Поза Спящей Черепахи
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 15
1 круг
5
сек
Поза посоха
30
сек
Поза Эмбриона
15
сек
Поза Эмбриона
15
сек
Поза Петуха
Сет 16
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
25
сек
Поза Связанного угла 3
5
сек
Поза Связанного угла 2
5
сек
Поза Связанного угла
Сет 17
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
25
сек
Наклон сидя с широко расставленными стопами
20
сек
Поза Вытянутого Широкого Угла
Сет 18
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
30
сек
Поза Лежащего Угла
8
сек
Поза Вытянутого Широкого Угла
Сет 19
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 20
2 круга
30
сек
Наклон с захватом большого пальца ноги 1
25
сек
Наклон с захватом большого пальца ноги 2
5
сек
Наклон с захватом большого пальца ноги 1
5
сек
Кувырок назад
Сет 21
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
40
сек
Поза Балансирующего Посоха
Сет 22
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
40
сек
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана
Сет 23
1 круг
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
35
сек
Поза Моста с опорой на голову
Сет 24
1 круг
5
сек
Кувырок назад
8
сек
Поза посоха на четырех опорах
5
сек
Поза собаки мордой вверх
5
сек
Собака мордой вниз
Сет 25
1 круг
8
сек
Поза Лук вверх
8
сек
Стойка на плечах
8
сек
Поза плуга
8
сек
Поза ушей между коленями
8
сек
Поза Перевернутого Лотоса
8
сек
Поза эмбриона в лотосе
8
сек
Поза Рыбы 2
8
сек
Стойка на голове
8
сек
Поза Перевернутого Жезла
8
сек
Поза Психического Единения
8
сек
Поза лотоса
8
сек
Поза трупа
Отправить