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Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Flexiones invertidas contra la pared
Pullover
Сapitán subida
Corner en el (anchura de los hombros agarre) bar - arreglar
Corner en el (anchura de los hombros agarre) bar
Media palanca (agarre estrecho)
Una mano raise - 1 (cada lado)
Muscle up
Muscle up - agarre inferior
Muscle ups de dos manos - agarre estrecho
Muscle ups - agarre ancho
Muscle ups en L
Muscle ups en L lentos
Back lever
Soporte horizontal bajo la barra
Desde Soporte horizontal bajo la barra (1s) forzar hacia abajo en un back lever (3s)
Desde el soporte horizontal bajo la barra (3s) forzar hacia abajo en un back lever (6s)
Dominadas con un brazo (de cualquier calidad, en cada brazo)
Dominadas con un brazo (sín choque, en cada brazo)
Toalla en la parte delantera (en ambas direcciones)
Palanca frontal
Plancha con brazos doblados (piernas juntas y rectas)
Plancha horizontal con brazos extendidos (ppiernas rectas apartes)
йnfasis horizontal en las manos suaves (pies planos juntos)
Reenvío de potencia hacia adelante
Human flag
Fondos plancha (piernas rectas apartes)
Fondos plancha (piernas rectas juntas)
Dominadas con una mano ( "toalla en frente" en cada mano)
Estado
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