Training programs
PRO
Full body on the street
Street Workout, Cuerpo entero, Peso corporal
Moderate • 9 weeks
Frank Medrano's Routine
Perdida de peso, Aumentar la fuerza, At The Gym
Moderate • 1 week
PRO
Split for girls
At The Gym, Cuerpo entero
Moderate • 2 weeks
PRO
Legs and Buttocks
Body correction, At The Gym
Moderate • 2 weeks
Basic program for girls in the gym
At The Gym, Cuerpo entero
Moderate • 2 weeks
Three-day split to gain mass
Aumentar la fuerza, Ganancia de masa, At The Gym
Moderate • 2 weeks
300 Squats
Body correction, Ningún equipo
Moderate • 30 weeks
300 Sit Ups challenge
Body correction, Ningún equipo
Moderate • 18 weeks
PRO
Total Shred
Perdida de peso, At The Gym, Cuerpo entero
Intenso • 6 weeks
PRO
100 Dips
Aumentar la fuerza, Peso corporal
Intenso • 28 weeks
PRO
Arnold Schwarzenegger's Plan To Cut
Perdida de peso, Aumentar la fuerza, At The Gym
Extremadamente  • 8 weeks
PRO
Arnold Schwarzenegger's Plan To Mass
Aumentar la fuerza, Ganancia de masa, At The Gym
Extremadamente  • 8 weeks
100 Push Ups
Aumentar la fuerza, Peso corporal
Intenso • 21 weeks
PRO
50 Pull-ups
Aumentar la fuerza, Peso corporal
Intenso • 28 weeks