Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Día 5
Zona objetivo: Piernas
Serie 1
4 rounds
4
rep
Barbell Squat
Descansar: como usted necesita 
Serie 2
4 rounds
90
metro
Walking Lunge
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
1 round
100
rep
Squats
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 4
4 rounds
10
rep
Pistol Squat
Descansar: como usted necesita 
Serie 5
4 rounds
10
rep
Stiff-Legged Deadlift
Descansar: como usted necesita 
Serie 6
4 rounds
10
rep
Standing Calf Raises
Descansar: como usted necesita 
Serie 7
4 rounds
10
rep
Seated Calf Raise
Descansar: como usted necesita 
Serie 8
1 round
100
rep
Calf raises (each leg)
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 9
1 round
900
sеgundos
HIIT
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
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