Training programs
PRO
Full body on the street
ストリートワークアウト, 全身, ボディウェイト
Moderate • 9 週間
Frank Medrano's Routine
ウエイトロス, ストレングス向上, ジムで
Moderate • 1 週間
PRO
Split for girls
ジムで, 全身
Moderate • 2 週間
PRO
Legs and Buttocks
体位補正, ジムで
Moderate • 2 週間
Basic program for girls in the gym
ジムで, 全身
Moderate • 2 週間
Three-day split to gain mass
ストレングス向上, 筋肉増強, ジムで
Moderate • 2 週間
300 Squats
体位補正, 装置なし
Moderate • 30 週間
300 Sit Ups challenge
体位補正, 装置なし
Moderate • 18 週間
PRO
Total Shred
ウエイトロス, ジムで, 全身
強度 • 6 週間
PRO
100 Dips
ストレングス向上, ボディウェイト
強度 • 28 週間
PRO
Arnold Schwarzenegger's Plan To Cut
ウエイトロス, ストレングス向上, ジムで
非常にきつい • 8 週間
PRO
Arnold Schwarzenegger's Plan To Mass
ストレングス向上, 筋肉増強, ジムで
非常にきつい • 8 週間
100 Push Ups
ストレングス向上, ボディウェイト
強度 • 21 週間
PRO
50 Pull-ups
ストレングス向上, ボディウェイト
強度 • 28 週間