簡単
moderate
ハンニバルのワークアウトルーチンの初心者版。
トレーニング終了後の合計統計
プッシュアップ - 55
ディップ - 21
プルアップ - 32
チンアップ - 21
焦点：耐久性
このワークアウトの目標は、できるだけ早くあなたの為に確立されたセットを最初に仕上げることです。このルーチンは非常に柔軟性があり、あなたの "プロフィール"に合うように繰り返し数を変更することができます。あなたは無理に行って自分自身を怪我をしないよう、適切なフォームとテクニックでそれらを行うようにしてください。プッシュアップ、ディップ、プルアップ、チンアップの4つのエクササイズがあります。あなたは最初にプッシュアップのセットを行い出来る限り反復します、その後はディップなどの次のセットを行う前に可能な限り休んでください。
これらのセットは初心者の方にとってはかなり大変なので、下のレベルのセットが必要な場合は、ハンニバルのワークアウトルーチンがどのように機能するかをすぐに確認できますので、現在のフィットネスレベルに合わせて簡単に調整できます。
まず、三頭筋や胸に焦点を当てたプッシュタイプの運動を行い、引っ張る運動をした後（この場合、プルアップやチンアップは主に上腕二頭筋、前腕、ラット筋に集中します）、前回のエクササイズで使用されていた筋肉がリラックスできる時間があります。
