トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 24
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
9
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
9
繰り返し
Push-Ups
休憩: 90 秒
13+
繰り返し
Push-Ups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
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