トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 47
Set 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
Set 2
1 ラウンド
16
reps
Push-Ups
rest: 120 秒
21
reps
Push-Ups
rest: 120 秒
15
reps
Push-Ups
rest: 120 秒
15
reps
Push-Ups
rest: 120 秒
21+
reps
Push-Ups
Set 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
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