トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 50
Set 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
Set 2
1 ラウンド
18
reps
Pushups
rest: 60 秒
22
reps
Pushups
rest: 60 秒
16
reps
Pushups
rest: 60 秒
16
reps
Pushups
rest: 60 秒
21+
reps
Pushups
Set 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
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