トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 101
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
セット 2
1 ラウンド
20
reps
Pushups
休憩: 45 秒
20
reps
Pushups
休憩: 45 秒
23
reps
Pushups
休憩: 45 秒
23
reps
Pushups
休憩: 45 秒
20
reps
Pushups
休憩: 45 秒
20
reps
Pushups
休憩: 45 秒
18
reps
Pushups
休憩: 45 秒
18
reps
Pushups
休憩: 45 秒
53+
reps
Pushups
セット 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
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