トレーニングプログラム » 100 Push Ups
日 120
Set 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
Set 2
1 ラウンド
35
reps
Push-Ups
rest: 90 秒
54
reps
Push-Ups
rest: 90 秒
50
reps
Push-Ups
rest: 90 秒
50
reps
Push-Ups
rest: 90 秒
55+
reps
Push-Ups
Set 3
1 ラウンド
300
秒
Stretching
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