Three-day split to gain mass: 日 5

トレーニングプログラム » Three-day split to gain mass

日 5

ターゲット部位: 背部, 肩

セット 1

4 ラウンド

8

繰り返し

Bent Over Barbell Row

休憩: as much you need

セット 2

4 ラウンド

10

繰り返し

Wide-Grip Lat Pulldown

休憩: as much you need

セット 3

4 ラウンド

12

繰り返し

Underhand Cable Pulldowns

休憩: as much you need

セット 4

3 ラウンド

10

繰り返し

Seated Dumbbell Press

休憩: as much you need

セット 5

3 ラウンド

10

繰り返し

Upright Cable Row

休憩: as much you need

セット 6

3 ラウンド

10

繰り返し

Dumbbell Incline Row

休憩: as much you need