Three-day split to gain mass: 日 8

トレーニングプログラム » Three-day split to gain mass

日 8

ターゲット部位: アーム, 胸部

Set 1

4 ラウンド

8

reps

Barbell Incline Bench Press Medium-Grip

rest: 必要なだけ

Set 2

3 ラウンド

10

reps

Dumbbell Bench Press

rest: 必要なだけ

Set 3

3 ラウンド

12

reps

Cable Crossover

rest: 必要なだけ

Set 4

3 ラウンド

10

reps

Incline Barbell Triceps Extension

rest: 必要なだけ

Set 5

3 ラウンド

12

reps

Triceps Pushdown

rest: 必要なだけ

Set 6

3 ラウンド

10

reps

Barbell Curl

rest: 必要なだけ

Set 7

3 ラウンド

12

reps

Hammer Curls

rest: 必要なだけ

Send