トレーニング
Upper body
難易度: 普通
ペース: 軽い
作成者: Xione Calistechnics
ターゲット部位: アーム, 背部
開始する
セット 1
1 ラウンド
最大
繰り返し
Muscle up
休憩: 240 秒
100
繰り返し
Different grips pull ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
30
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 240 秒
30
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 240 秒
25
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 240 秒
20
繰り返し
Sit-Ups
休憩: 240 秒
20
繰り返し
Sit-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒
30
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒
25
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
30
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 240 秒
30
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 240 秒
25
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 240 秒
20
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩: 240 秒
20
繰り返し
Parallel bar push-ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
3 ラウンド
15
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 60 秒
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