トレーニングプログラム » Frank Medrano's Routine
日 5
ターゲット部位: 脚
セット 1
4 ラウンド
4
繰り返し
Barbell Squat
休憩: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
90
メートル
Walking Lunge
休憩: 必要なだけ
セット 3
1 ラウンド
100
繰り返し
Squats
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Pistol Squat
休憩: 必要なだけ
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
Stiff-Legged Deadlift
休憩: 必要なだけ
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩: 必要なだけ
セット 7
4 ラウンド
10
繰り返し
Seated Calf Raise
休憩: 必要なだけ
セット 8
1 ラウンド
100
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 9
1 ラウンド
900
秒
HIIT
休憩 セット後: 必要なだけ
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