Frank Medrano's Routine: Day 5

トレーニングプログラム » Frank Medrano's Routine

Day 5

ターゲット部位: 脚

セット 1

4 ラウンド

4

繰り返し

Barbell Squat

休憩: as much you need

セット 2

4 ラウンド

90

メートル

Walking Lunge

休憩: as much you need

セット 3

1 ラウンド

100

繰り返し

Squats

休憩セット後: as much you need

セット 4

4 ラウンド

10

繰り返し

Pistol Squat

休憩: as much you need

セット 5

4 ラウンド

10

繰り返し

Stiff-Legged Deadlift

休憩: as much you need

セット 6

4 ラウンド

10

繰り返し

Standing Calf Raises

休憩: as much you need

セット 7

4 ラウンド

10

繰り返し

Seated Calf Raise

休憩: as much you need

セット 8

1 ラウンド

100

繰り返し

Calf raises (each leg)

休憩セット後: as much you need

セット 9

1 ラウンド

900

秒

HIIT

休憩セット後: as much you need