Ejercicios
Upper body
Dificultad: normal
Ritmo: ligero
Autor: Xione Calistechnics
Zona objetivo: Brazos, Espalda
Empiezar
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Muscle up
Descansar: 240 sеgundos
100
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
30
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
25
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Sit-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
30
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
30
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
25
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
30
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
30
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
25
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 240 sеgundos
20
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 60 sеgundos
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