トレーニングプログラム » Frank Medrano's Routine
日 1
ターゲット部位: 胸部
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Muscle up
休憩: 必要なだけ
100
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Incline Dumbbell Press
休憩: 必要なだけ
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 必要なだけ
セット 4
5 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 必要なだけ
セット 5
1 ラウンド
200
繰り返し
Push-Ups
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Close-Hands Push-Up
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 必要なだけ
900
秒
HIIT
休憩: 必要なだけ
15
繰り返し
Crunches
15
繰り返し
Left side crunches
15
繰り返し
Right side crunches
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 6
3 ラウンド
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 必要なだけ
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