Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Día 1
Zona objetivo: Pecho
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
100
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Incline Dumbbell Press
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Bench Press
Descansar: como usted necesita 
Serie 4
5 rounds
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: como usted necesita 
Serie 5
1 round
200
repeticiones
Flexiones
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
Close-Hands Push-Up
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: como usted necesita 
900
sеgundos
HIIT
Descansar: como usted necesita 
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 6
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: como usted necesita 
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