トレーニング
Hard body routine
Difficulty: normal
ペース: 軽い
Author: Sherman Mathis
ターゲット部位: アーム, 背部

TIPS from Sherman:
Do not swing. Do not jerk your body, especially your neck.
Always have someone nearby. Breathe in your nose and out your mouth. Control your body weight, with correct form.

開始する
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 120 sеc
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 120 sеc
5
繰り返し
Sequential muscle ups (changing your grip)
休憩: 120 sеc
10
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 120 sеc
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 120 sеc
10
繰り返し
Windshield wipers
休憩: 120 sеc
30
繰り返し
Squats
休憩: 120 sеc
10
繰り返し
Hanging Oblique Knee Raise
休憩: 240 sеc
Ололо
ОЛололол
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