Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Day 2
Zona objetivo: Espalda
Set 1
1 round
30
repeticiones
Muscle up
rest: como usted necesita 
100
repeticiones
Dominadas
rest Después de la serie: como usted necesita 
Set 2
4 rounds
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
rest: como usted necesita 
Set 3
4 rounds
10
repeticiones
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: como usted necesita 
Set 4
1 round
50
repeticiones
Chin-Ups
rest: como usted necesita 
50
repeticiones
Dominadas
rest: como usted necesita 
10
repeticiones
Muscle up
rest: como usted necesita 
900
sеgundos
HIIT
rest: como usted necesita 
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
rest Después de la serie: como usted necesita 
Set 5
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
rest: como usted necesita 
Enviar