Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Day 2
Zona objetivo: Espalda
Serie 1
1 round
30
rep
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
100
rep
Dominadas
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 2
4 rounds
10
rep
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
4 rounds
10
rep
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: como usted necesita 
Serie 4
1 round
50
rep
Chin-Ups
Descansar: como usted necesita 
50
rep
Dominadas
Descansar: como usted necesita 
10
rep
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
900
sеgundos
HIIT
Descansar: como usted necesita 
15
rep
Crunches
15
rep
Left side crunches
15
rep
Right side crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Serie 5
3 rounds
15
rep
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: como usted necesita 
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