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Frank Medrano's Routine
Day 2
Zona objetivo:
Espalda
Set 1
1 round
30
repeticiones
Muscle up
rest: como usted necesita
100
repeticiones
Dominadas
rest Después de la serie: como usted necesita
Set 2
4 rounds
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
rest: como usted necesita
Set 3
4 rounds
10
repeticiones
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: como usted necesita
Set 4
1 round
50
repeticiones
Chin-Ups
rest: como usted necesita
50
repeticiones
Dominadas
rest: como usted necesita
10
repeticiones
Muscle up
rest: como usted necesita
900
sеgundos
HIIT
rest: como usted necesita
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
rest Después de la serie: como usted necesita
Set 5
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
rest: como usted necesita
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