Programas de entrenamiento » Frank Medrano's Routine
Día 2
Zona objetivo: Espalda
Set 1
1 round
30
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
100
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Set 2
4 rounds
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: como usted necesita 
Set 3
4 rounds
10
repeticiones
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: como usted necesita 
Set 4
1 round
50
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: como usted necesita 
50
repeticiones
Dominadas
Descansar: como usted necesita 
10
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita 
900
sеc
HIIT
Descansar: como usted necesita 
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita 
Set 5
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: como usted necesita 
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